Control corporal

Si buscas en google cómo aumentar tu fuerza muy probablemente encuentres cientos de páginas hablándote de rutinas de ejercicios en el gimnasio, usando máquinas, barras y mancuernas. Incluso si vas a un gimnasio con un objetivo de incremento de masa muscular, el monitor con su buena intención te imprimirá (si se sigue haciendo esto, antes era así) un programa de ejercicios para que hagas usando los equipos de las instalaciones. ¿Y esto está mal? Desde mi punto de vista: sí, sin duda. Y no me malinterpretes, yo uso pesos externos, barras, mancuernas y kettlebells. Sin embargo, empezar a usar pesas …

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Adaptación hedónica

La adaptación hedónica es la (enorme) capacidad que tienes como ser humano a adaptarte a distintas situaciones a lo largo de tu vida, ya sean buenas o malas. ¿Quieres un ejemplo? ¡La compra de un coche nuevo! Normalmente cuando alguien se compra un coche nuevo está muy ilusionado por él, puede llegar a ver características, comparar, imaginarse haciendo viajes, compartiéndolo o surcando carreteras solo o sola. Esta excitación crece hasta el momento de recibir el vehículo. Pero, desde ese instante esta persona se va acostumbrando a su nuevo coche, pasan las semanas y va haciéndole menos ilusión, incluso con el …

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Cuida tu alimentación

La alimentación es clave para la salud. Ya lo he dicho antes pero nunca viene mal recordarlo e incluso repetir. Esta vez con un poco más de consciencia plena si puede ser. ¿Por qué? Porque somos lo que repetimos, somos nuestros hábitos. Si generalmente seguimos una alimentación que sea saludable para nosotros, estaremos saludables. Si cometemos muchas “excepciones”, iremos por otro camino. Relación con la comida Lo primero decirte que si sufres algún trastorno alimenticio, intolerancias o una relación especialmente difícil con la comida (como anorexia o bulimia), puedes leer esto, pero contacta con un profesional que te asesore en …

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Entrena tu fuerza

¿Qué hábitos le dirías a alguien que incluya en su vida para mejorar su salud? Probablemente que deje el tabaco y alcohol (si aplica), los ultraprocesados, comida rápida, que salga a andar o a correr frecuentemente y beba mucha agua. Y en todo eso tienes razón, son buenos hábitos que si los complementamos con una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y mantener el estrés a raya, van bien. Pero nos olvidamos de un gran potencial área de mejora del ser humano: la fuerza. Para tener salud física no sólo podemos tener una gran resistencia aeróbica (que en sí …

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Entrena tu salud

Muchos acabamos de volver de vacaciones, otros volveréis y algunos nunca se habrán ido. Sea cual sea tu caso una cosa es segura: se acerca el invierno. ¡Pero antes viene el otoño! El comienzo del otoño está marcado muchas veces con la búsqueda de nuevos objetivos (probablemente por ser el comienzo del curso escolar e incluso el año fiscal en algunos países). Sin embargo solemos sobre-complicarnos, exigirnos inalcanzables y en muchas ocasiones hacer las cosas de formas que son poco eficientes. Hoy te planteo uno que aúna muchos: entrenar tu salud. Este post es una declaración de intenciones sobre lo …

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Vacaciones 2020

Descanso Tan importante es el trabajar como el descansar para obtener resultados, a absolutamente todos los niveles. En el ámbito del trabajo o los estudios está tan normalizado que hay técnicas como el trabajar con «pomodoros», es decir, en periodos de tiempo establecidos de trabajo/estudio y descanso. En el deporte pasa igual, desde descansos en la propia sesión como entre sesiones. Hoy te hablo de la importancia del descanso y de buenos hábitos de descanso en distintos ámbitos. Además te cuento cómo me he planteado yo un fantástico periodo: ¡mis vacaciones de verano! ¿Qué es descansar? Descansar es recuperarse. El …

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Libertad financiera

La libertad financiera, el fin último de los inversores, el santo grial de las finanzas personales, el sueño de muchos alcanzables a muy pocos, la solución a todos tus problemas… ¡O no! ¿Qué es esto de la libertad financiera? ¿Por qué hay tanta gente detrás de ella? ¿Por qué hay tanta otra gente que te va a intentar vender algún tipo de curso para que la consigas? Hoy te voy a contar qué es, qué no es, la enorme cantidad de humo que hay detrás. ¿Qué es? La libertad financiera es cuando no necesitamos trabajar para mantener un determinado nivel …

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Cuídate

“Hay que cuidarse” es una frase que dice mucha gente pero, ¿qué significa cuidarse? ¿Alimentarse de lechugas y tomates? ¿Hacer deporte todos los días? ¿Dormir mucho? ¿Madrugar? ¿Darse caprichos porque “vida sólo hay una y hay que disfrutarla”? Esto se puede ver desde muchos puntos de vista distintos y yo te voy a dar el mío. Cuida tu cuerpo Empecemos por la parte fácil de medir y controlar, la que se ve, la física: Cuida tu cuerpo. Esto lo baso en tres pilares: Actividad física: Como te he escrito ya en otros post (y muchos otros que me quedan por …

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Gestión del tiempo

Tiempo es una palabra Que empieza y que se acaba Que se bebe y se termina Que corre despacio y que pasa deprisa Jarabe de Palo El gran Pau Donés, que descanse en paz, cantaba esto. Le dedicó toda una canción al tiempo y hay tantos que han escrito sobre él, se ha fantaseado sobre la posibilidad de controlarlo, de viajar adelante y atrás en esa dimensión como si fuera otra más. Incluso hubo una película In Time (meh, idea interesante, ejecución no muy buena) sobre el tiempo: No había dinero, en su lugar, cuando nacías había un reloj bajo …

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Sobre mí

Han pasado 6 meses desde que escribí el “sobre mí” de esta página y creo que toca actualizarlo, además creo que quedó muy impersonal y me gustaría que me conocieras mejor. Lo hice en enero de 2020 y ya estamos a julio prácticamente. ¿Qué no ha pasado en estos 6 meses? En mi caso considero que lo suficiente como para sentarme y repasar cómo soy, qué quiero conseguir, cómo quiero ser y qué quiero hacer. Cada cierto tiempo me gusta hacer repaso mental de cómo estaba, cómo estoy y cómo quiero estar, ver qué me ha funcionado y qué no, …

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