Cómo hacer cosas que no te apetecen

Realmente hay 2 tipos de cosas que no te puedan apetecer: aquellas que te aportan algo y aquellas que no te aportan nada. En la segunda categoría entran pues esas invitaciones a eventos o peticiones de favores de gente que realmente puede incluso ni caerte bien o no quieres necesariamente mantener una relación con ellos. En ese caso mi recomendación es clara: NO LO HAGAS. Sin embargo (y a esto es a lo que le quiero dedicar el artículo de hoy) sí que existe un gran número de cosas que podemos hacer que sí que nos aportan pero que llegado …

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Higiene del sueño

En la última entrada te dije que no existían píldoras mágicas para nada de lo que quisieras conseguir. Sin embargo sí que existe una cosa que puedas hacer que te permite, entre otros muchos beneficios, conseguir lo siguiente: Tener un aspecto rejuvenecido, con piel y cabello sanos. Incrementar tu memoria a corto y largo plazo. Tener una mayor capacidad y velocidad de razonamiento. Asimilar mejor los conocimientos y tener un mejor rendimiento cerebral general que con cualquier sustancia. Mejorar tu rendimiento deportivo. Ayudarte en la quema de grasa. Mantenerte saludable durante muchos años. Sí, una única cosa puede conseguir todo …

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La píldora mágica

Imagina que existiera una píldora. No una cualquiera de las millones que existen para tantas cosas, algunas necesarias pero otras muchísimas innecesarias, no. Una píldora mágica. Al tomarte esta píldora de forma automática conseguirías aquello por lo que andas esforzándote ahora mismo: Un cambio de trabajo, ponerte en forma, algún proyecto en curso… Ojo, es mágica pero poco, tienen que ser cosas realistas que con esfuerzo, paciencia y tiempo serías capaz de llevar a cabo de forma normal. ¿La tomarías? No sé si es tu caso, pero muchísima gente sí lo haría. ¿Quién no querría tener un cuerpo escultural? ¿O …

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Relativizando problemas

No nos engañemos, todos tenemos problemas, en cualquier parte del mundo. O al menos todos los hemos tenido en algún momento y seguro que todos los tendremos, ya sean de una u otra índole. Los problemas son una parte natural de la vida que todos los habitantes de este planeta y nuestra forma de resolverlos ha sido una de las claves de nuestro desarrollo como especie. Es más, somos resolvedores de problemas innatos, ¡aunque alguno lo disimule muy bien! En las tribus perdidas en África su principal ocupación es la búsqueda de alimentos, agua y protección ante depredadores. Si estás …

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Kettlebells Vol. 1: Introducción

Muchos han visto estos instrumentos en algún rincón de su gimnasio. Algunos incluso se han aventurado a su compra en estos tiempos de pandemia, para hacer algo de ejercicio en casa pero, ¿qué son realmente las kettlebell, cómo se usan y para qué sirven? Este es un tema que en primer lugar me encanta, pero que encima es muy extenso, así que dividiré en varias entregas para que sea más ameno y tengas más contenido práctico. ¿Qué es una kettlebell? La kettlebell o pesa rusa no es más que una bola de hierro con un asa. Suelen tener incrustrado un …

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Construye tu dieta

En algunas ocasiones he oído eso de «me han quitado del pan y los dulces» cuando alguien se «pone a dieta» y no lo entiendo. Es decir, bajo mi opinión y criterio: si tú no haces nada, no comes nada. La comida no se genera de forma espontánea, se prepara y se mete en tu boca para que la digieras. Por eso, esta aproximación «destructiva» (de quitar) me parece equivocada. En su lugar me gusta llevar un punto de vista constructivo, de aportar. Aviso/Disclaimer: Es imposible no hacer dieta. Dieta = lo que comes. Siempre que comas, harás (mejor: tendrás …

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La resistencia

No, no hablo del programa de TV de David Broncano ni de ningún movimiento subersivo antisistema. Hoy te traigo algo que seguro que has sentido alguna vez: la fuerza de la resistencia. En física, la resistencia es una fuerza de igual dirección pero sentido contrario al del movimiento. Su forma más sencilla de entender es aquella que estudiamos en el instituto cuando comenzamos a ver física: Aquellos problemas en los que teníamos que aplicar una fuerza F a una caja para que se arrastrara por el suelo y venciera una fuerza de resistencia R. Resistencia en tu vida Lo del …

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¿Es tu vida aburrida?

No sé si será tu caso, pero es el de un gran número de personas, especialmente aquellos activos en redes sociales. Cada día a casi cada hora se pueden ver fotos de los últimos viajes a lugares inimaginables, compras de coches, casas, bodas, entrenamientos larguísimos con millones de ejercicios que debes incluir en tu rutina porque si no no conseguirás atacar al músculo en el ángulo correcto… Probablemente estés constantemente bombardeado por tantos mensajes que tu cabeza no sea siquiera capaz de procesarlos todos. Y tu día muy probablemente se base en levantarte temprano, trabajar, tener un poco de tiempo …

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Entrenamiento del guerrero

El segundo entrenamiento que te traigo este año es uno al que llamo “entrenamiento del guerrero”, porque lo basé en una forma de entrenar las dominadas que encontré como “fighter pullups” (que traducido sería algo como «las dominadas del luchador») y se le quedó. ¿En qué consiste? Pues en dos partes, basado en ejercicios básicos para trabajar la fuerza, resistencia anaeróbica, propiopercepción y equilibrio. ¡Todo eso en 30 minutos y con un material mínimo! ¿Te atreves? Parte 1: Fighter Pull-ups (dominadas del luchador) Mejorar entrenando es simple pero difícil: Necesitas constancia, paciencia y registrar todo lo que haces para corregir …

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Procrastinación: Parte 2

Si lees esto y no has leído la primera parte, te recomiendo encarecidamente que lo hagas haciendo click aquí. En el artículo anterior vimos qué es la procrastinación, por qué pasa y por qué no deberías hacerlo. Hoy toca ver cómo ganarle la partida a esas ganas de hacer cualquier cosa menos aquello que se supone que tendrías que hacer. Pero para entender esto primero vamos a analizar en detalle a su enemigo: la acción. Así es, la acción es enemiga de la procrastinación, pues implica justo lo contrario: hacer vs posponer. Mojarse vs pensar en el agua. Acción: planificación …

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