Kettlebell Sport

Los que me seguís en instagram (@descomplicatuvida) habréis visto que frecuentemente subo algunas stories levantando kettlebells de esta guisa: A veces con 2 kettlebells, a veces con 1. Debido al confinamiento, cierre de gimnasios donde vivía, incertidumbres, vacunas, restricciones, etc. Me puse a buscar formas en las que poder entrenar en casa y di con esto: kettlebell sport. ¿Qué es el kettlebell sport? No se trata de hacer deporte o usar las kettlebells para hacer ejercicio, como se pueda hacer en crossfit o en muchos tipos de entrenamiento funcional. El kettlebell sport, o girevoy sport, es un deporte competitivo en …

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JOMO: Joy Of Missing Out

Hoy va a ser algo corto pero directo y espero que útil. ¿Sabes qué es el FOMO? Por si acaso, es una palabreja que viene del inglés, de «fear of missing out» y listeralmente significa «miedo de perderse algo«. El FOMO es esa sensación de miedo, ansiedad o nerviosismo que ocurre muchas veces que pensamos que nos estamos perdiendo algo: salir con conocidos, ir a algún sitio, viajes, eventos e incluso estilos de vida distintos a los nuestros. Sentir ese FOMO es algo bastante común y además tiene cierta explicación evolutiva: como individuos queremos sentirnos integrados, cuando vemos que nos …

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Finanzas personales 2022

¿Sabes cuándo es un buen momento para preparar las finanzas de este 2022? ¡Ahora! Da igual que me estés leyendo cuando publico esto (enero) o a mitad de año, cualquier momento es bueno para ello y así sentar un hábito de cara a futuro. Pero como ahora mismo estamos en enero, aprovecho y te cuento el ejercicio que hago cada año al principio y que luego voy siguiendo y actualizando cada mes. Para ello, me hago las siguientes preguntas y resuelvo el sudoku como te cuento: 1. ¿Cuánto voy a ganar este año? Actualmente me encuentro en una situación estable …

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La importancia del lenguaje

¿Eres consciente de cómo hablas? Y, ¿sabes el impacto que tiene lo que dices y lo que te dices en ti? Además, las palabras unas vez que las dices, no las puedes des-decir, sino que todo va sumando. El lenguaje que usamos, tanto verbal como no verbal, es algo que frecuentemente descuidamos, empleando palabras, expresiones y posturas que no nos hacen ningún bien, sino todo lo contrario. Todo lo que decimos y hacemos resuena en nuestra cabeza, es un mensaje que no sólo lanzamos al exterior, sino también a nosotros mismos. Por eso, escuchar repetidamente el mensaje adecuado es de …

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Cómo hacer cosas que no te apetecen

Realmente hay 2 tipos de cosas que no te puedan apetecer: aquellas que te aportan algo y aquellas que no te aportan nada. En la segunda categoría entran pues esas invitaciones a eventos o peticiones de favores de gente que realmente puede incluso ni caerte bien o no quieres necesariamente mantener una relación con ellos. En ese caso mi recomendación es clara: NO LO HAGAS. Sin embargo (y a esto es a lo que le quiero dedicar el artículo de hoy) sí que existe un gran número de cosas que podemos hacer que sí que nos aportan pero que llegado …

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Higiene del sueño

En la última entrada te dije que no existían píldoras mágicas para nada de lo que quisieras conseguir. Sin embargo sí que existe una cosa que puedas hacer que te permite, entre otros muchos beneficios, conseguir lo siguiente: Tener un aspecto rejuvenecido, con piel y cabello sanos. Incrementar tu memoria a corto y largo plazo. Tener una mayor capacidad y velocidad de razonamiento. Asimilar mejor los conocimientos y tener un mejor rendimiento cerebral general que con cualquier sustancia. Mejorar tu rendimiento deportivo. Ayudarte en la quema de grasa. Mantenerte saludable durante muchos años. Sí, una única cosa puede conseguir todo …

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La píldora mágica

Imagina que existiera una píldora. No una cualquiera de las millones que existen para tantas cosas, algunas necesarias pero otras muchísimas innecesarias, no. Una píldora mágica. Al tomarte esta píldora de forma automática conseguirías aquello por lo que andas esforzándote ahora mismo: Un cambio de trabajo, ponerte en forma, algún proyecto en curso… Ojo, es mágica pero poco, tienen que ser cosas realistas que con esfuerzo, paciencia y tiempo serías capaz de llevar a cabo de forma normal. ¿La tomarías? No sé si es tu caso, pero muchísima gente sí lo haría. ¿Quién no querría tener un cuerpo escultural? ¿O …

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Relativizando problemas

No nos engañemos, todos tenemos problemas, en cualquier parte del mundo. O al menos todos los hemos tenido en algún momento y seguro que todos los tendremos, ya sean de una u otra índole. Los problemas son una parte natural de la vida que todos los habitantes de este planeta y nuestra forma de resolverlos ha sido una de las claves de nuestro desarrollo como especie. Es más, somos resolvedores de problemas innatos, ¡aunque alguno lo disimule muy bien! En las tribus perdidas en África su principal ocupación es la búsqueda de alimentos, agua y protección ante depredadores. Si estás …

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Kettlebells Vol. 1: Introducción

Muchos han visto estos instrumentos en algún rincón de su gimnasio. Algunos incluso se han aventurado a su compra en estos tiempos de pandemia, para hacer algo de ejercicio en casa pero, ¿qué son realmente las kettlebell, cómo se usan y para qué sirven? Este es un tema que en primer lugar me encanta, pero que encima es muy extenso, así que dividiré en varias entregas para que sea más ameno y tengas más contenido práctico. ¿Qué es una kettlebell? La kettlebell o pesa rusa no es más que una bola de hierro con un asa. Suelen tener incrustrado un …

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Construye tu dieta

En algunas ocasiones he oído eso de «me han quitado del pan y los dulces» cuando alguien se «pone a dieta» y no lo entiendo. Es decir, bajo mi opinión y criterio: si tú no haces nada, no comes nada. La comida no se genera de forma espontánea, se prepara y se mete en tu boca para que la digieras. Por eso, esta aproximación «destructiva» (de quitar) me parece equivocada. En su lugar me gusta llevar un punto de vista constructivo, de aportar. Aviso/Disclaimer: Es imposible no hacer dieta. Dieta = lo que comes. Siempre que comas, harás (mejor: tendrás …

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