Control corporal

Si buscas en google cómo aumentar tu fuerza muy probablemente encuentres cientos de páginas hablándote de rutinas de ejercicios en el gimnasio, usando máquinas, barras y mancuernas. Incluso si vas a un gimnasio con un objetivo de incremento de masa muscular, el monitor con su buena intención te imprimirá (si se sigue haciendo esto, antes era así) un programa de ejercicios para que hagas usando los equipos de las instalaciones. ¿Y esto está mal? Desde mi punto de vista: sí, sin duda. Y no me malinterpretes, yo uso pesos externos, barras, mancuernas y kettlebells. Sin embargo, empezar a usar pesas …

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Entrena tu fuerza

¿Qué hábitos le dirías a alguien que incluya en su vida para mejorar su salud? Probablemente que deje el tabaco y alcohol (si aplica), los ultraprocesados, comida rápida, que salga a andar o a correr frecuentemente y beba mucha agua. Y en todo eso tienes razón, son buenos hábitos que si los complementamos con una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y mantener el estrés a raya, van bien. Pero nos olvidamos de un gran potencial área de mejora del ser humano: la fuerza. Para tener salud física no sólo podemos tener una gran resistencia aeróbica (que en sí …

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2 rutinas tabata

En el último post sobre deporte os dije cómo entrenar en casa a grandes rasgos, qué hacer y cómo estructurar la semana… Seguimos con una situación delicada a nivel mundial, puede que pronto abran los gimnasios pero también puede que no sea lo más idóneo ir a un lugar cerrado donde la gente suda y respira de forma intensa, donde se toca y comparte mucho material. Que conste que yo estoy deseando ir, hacer musculación y entrenamiento de crossfit, pero los riesgos de coronavirus me echan para atrás. Así que sigo entrenando en casa, haciendo yoga, saliendo a correr y …

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Entrena en casa

Internet ahora mismo está rebosante de millones de entrenos en casa, con material, sin él, con miles de nombres de ejercicios en inglés… Y esto es realmente muy fácil, porque si sabes entrenar y tienes ya un recorrido en el mundo deportivo, no te hace falta nada de eso. Sin embargo, si normalmente acudes a clases guiadas (yoga, zumba, core, entrenmiento funciona, etc.) y te empiezan a hablar de tabata, hiit, for time, max rep, etc. puedes llegar a sentirte abrumado. Este post no es para explicarte qué es cada cosa, sino para darte unas pautas para que entrenes en …

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Haz pesas

«Yo es que no me quiero poner demsaidado fuerte» -> Pues haz pesas a morir, que ni en 5 vidas te vas a poner como Arnold Schwarzenegger, si eso es lo que temes, ni aunque lo intentes de verdad. «No, es que a mí me gustaría tener un cuerpo como el de los nadadores (los de las olimpiadas de pruebas cortas)» -> Pues haz pesas porque esos se matan en el gimnasio. «Pero mejor hago cinta y esas cosas, que lo que quiero es perder peso» -> No, lo que quieres es perder grasa y como te explicaré a continuación, …

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Deporte: básico

«Uff, ¿es que cómo me va a dar tiempo de hacer deporte?» Bueno, de hacer deporte o de cualquier cosa, esa frase la he escuchado miles de veces y es la excusa más mala que hay. Lo que suele haber por detrás es algo que nos ocurre a muchos, el miedo a empezar, a no saber para dónde tirar. El deporte es MUY gratificante, pero si no lo has hecho en tu vida es normal sentirse perdido. Sobre deporte (y sobre todo en general) hay mucho escrito, en esta sección voy a dar mi visión basada en mi experiencia personal. …

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