¿Es tu vida aburrida?

No sé si será tu caso, pero es el de un gran número de personas, especialmente aquellos activos en redes sociales. Cada día a casi cada hora se pueden ver fotos de los últimos viajes a lugares inimaginables, compras de coches, casas, bodas, entrenamientos larguísimos con millones de ejercicios que debes incluir en tu rutina porque si no no conseguirás atacar al músculo en el ángulo correcto… Probablemente estés constantemente bombardeado por tantos mensajes que tu cabeza no sea siquiera capaz de procesarlos todos. Y tu día muy probablemente se base en levantarte temprano, trabajar, tener un poco de tiempo …

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Procrastinación: Parte 2

Si lees esto y no has leído la primera parte, te recomiendo encarecidamente que lo hagas haciendo click aquí. En el artículo anterior vimos qué es la procrastinación, por qué pasa y por qué no deberías hacerlo. Hoy toca ver cómo ganarle la partida a esas ganas de hacer cualquier cosa menos aquello que se supone que tendrías que hacer. Pero para entender esto primero vamos a analizar en detalle a su enemigo: la acción. Así es, la acción es enemiga de la procrastinación, pues implica justo lo contrario: hacer vs posponer. Mojarse vs pensar en el agua. Acción: planificación …

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Procrastinación: Parte 1

¿Qué es? Lo que hice con el post de la semana pasada, que tenía pensado publicarlo hace 2 semanas y lo dejé “para más adelante”. Procrastinar es dejar para más tarde, para mañana o para la semana que viene algo que no sólo podrías, sino que deberías hacer ahora. No sólo eso, procrastinar es una de las grandes fuentes de ineficiencia que hay en la vida de mucha gente y una de las causas por las que se dejan cosas importantes sin hacer. Entonces, si procrastinar es tan malo porque retrasa cosas que debes y realmente quieres hacer y todo …

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Consciencia plena

Consciencia o atención plena, mindfulness o como decían los antiguos filósofos estoicos: prosoche. Este concepto que tanto se conoce hoy en día como mindfulness no es nuevo, pero, ¿qué es realmente el mindfulness? ¿Cómo se practica? ¿Qué beneficios puede traerte? Antes de responderte a todo esto tengo que decirte que el post de hoy va con recomendación al final, si te interesa el tema. Recomendación que incluye profesionales detrás, así como podcasts y cursos prácticos de mindfulness. ¡Vamos allá! ¿Qué es el mindfulness? No es otra cosa que tener consciencia plena de aquello que te ocurre en el momento presente. …

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Incomodidad

Una gema no se pule sin fricción, al igual que un hombre no se perfecciona sin dolor. Séneca ¿Quieres ponerte en forma? ¿Tener éxito en tus estudios? ¿Llevar a cabo proyectos personales o profesionales? Todo eso tiene un punto de encuentro: La incomodidad. Todo lo que he hecho en mi vida que me ha llevado a ciertos cambios y crecimiento tenían ese denominador común. El concepto de la incomodidad no es nuevo, los filósofos estoicos como Séneca o Marco Aurelio ya incluían estas prácticas en sus rutinas hace 2000 años. Y antes de que sigas tengo que decirte que con …

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Cambio de mentalidad

Llevo ya unos meses escribiéndote sobre distintos temas: entrenamiento, finanzas personales, alimentación, te he mostrado parte del camino que voy recorriendo en mi vida… Cómo influye tu forma de entrenar, de comer y de descansar en tu salud, cómo mejorar tus finanzas personales, la importancia del entrenamiento de fuerza, de crear rutinas de alimentación a las que te puedas adherir y sean sostenibles en el tiempo… ¿Pero sabes qué? Que nada de eso te sirve para nada si no tienes la mentalidad adecuada. Y es que hay algo que todas las personas que conozco que han conseguido algo que bajo …

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Adaptación hedónica

La adaptación hedónica es la (enorme) capacidad que tienes como ser humano a adaptarte a distintas situaciones a lo largo de tu vida, ya sean buenas o malas. ¿Quieres un ejemplo? ¡La compra de un coche nuevo! Normalmente cuando alguien se compra un coche nuevo está muy ilusionado por él, puede llegar a ver características, comparar, imaginarse haciendo viajes, compartiéndolo o surcando carreteras solo o sola. Esta excitación crece hasta el momento de recibir el vehículo. Pero, desde ese instante esta persona se va acostumbrando a su nuevo coche, pasan las semanas y va haciéndole menos ilusión, incluso con el …

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Gestión del tiempo

Tiempo es una palabra Que empieza y que se acaba Que se bebe y se termina Que corre despacio y que pasa deprisa Jarabe de Palo El gran Pau Donés, que descanse en paz, cantaba esto. Le dedicó toda una canción al tiempo y hay tantos que han escrito sobre él, se ha fantaseado sobre la posibilidad de controlarlo, de viajar adelante y atrás en esa dimensión como si fuera otra más. Incluso hubo una película In Time (meh, idea interesante, ejecución no muy buena) sobre el tiempo: No había dinero, en su lugar, cuando nacías había un reloj bajo …

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Mejora por vía negativa

Más es más, menos es menos, mejor es mejor Muchas veces se dice que menos es más. Bueno, yo voy a decir que no es más, sino que puede ayudarnos a ser mejores nosotros mismos. Y de esto va el artículo de hoy, de cómo aumentar nuestra calidad de vida, nuestra salud, nuestras finanzas y lo que queramos gracias a una aproximación minimalista: mejorar por vía negativa. Y es que, ¿quién no ha oido o dicho eso de «no tengo tiempo de hacer algo»? Ya te digo que el 100% de nosotros lo ha hecho, incluso con algo que queremos …

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Motivación

Las ganas imperantes de hacer algo, la ilusión, energía y buenos propósitos. El ver los resultados positivos de lo que quieras hacer: un mayor salario, una mejor salud, un cuerpo esculpido, ser dueño de tu propia empresa o comprarte un nuevo coche. Ese subidón previo a hacer algo, a la expectativa, lo da una hormona llamada dopamina. Al contrario de lo que se pueda creer, la dopamina no es la hormona de la felicidad, sino de la motivación. La dopamina no es placer, sino expectativa y con esto está fuertemente ligada la motivación. Pero, ¿qué es? ¿Cómo encontrar motivación? ¿Cómo …

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