Higiene del sueño

En la última entrada te dije que no existían píldoras mágicas para nada de lo que quisieras conseguir. Sin embargo sí que existe una cosa que puedas hacer que te permite, entre otros muchos beneficios, conseguir lo siguiente: Tener un aspecto rejuvenecido, con piel y cabello sanos. Incrementar tu memoria a corto y largo plazo. Tener una mayor capacidad y velocidad de razonamiento. Asimilar mejor los conocimientos y tener un mejor rendimiento cerebral general que con cualquier sustancia. Mejorar tu rendimiento deportivo. Ayudarte en la quema de grasa. Mantenerte saludable durante muchos años. Sí, una única cosa puede conseguir todo …

Leer más

32 tacos

Así es, justo hace una semana, el 10 de mayo, volvió a ser mi cumpleaños. Hemos dado otra vuelta más al sol. Como ya dije yo no hago operación bikini ni suelo empezar nuevos propósitos ni objetivos porque sea mi cumpleaños. La verdad es que no le doy demasiada importancia y simplemente trato de verlo como una oportunidad para hacer 2 cosas: Reflexionar sobre cómo han ido los últimos 365 días. Aprovechar y comer o cenar algo en familia y celebrarlo. La segunda no he podido realizarla por motivos logísticos, aunque se hará, pero la primera os la traigo nuevamente …

Leer más

Construye tu dieta

En algunas ocasiones he oído eso de «me han quitado del pan y los dulces» cuando alguien se «pone a dieta» y no lo entiendo. Es decir, bajo mi opinión y criterio: si tú no haces nada, no comes nada. La comida no se genera de forma espontánea, se prepara y se mete en tu boca para que la digieras. Por eso, esta aproximación «destructiva» (de quitar) me parece equivocada. En su lugar me gusta llevar un punto de vista constructivo, de aportar. Aviso/Disclaimer: Es imposible no hacer dieta. Dieta = lo que comes. Siempre que comas, harás (mejor: tendrás …

Leer más

Cuida tu alimentación

La alimentación es clave para la salud. Ya lo he dicho antes pero nunca viene mal recordarlo e incluso repetir. Esta vez con un poco más de consciencia plena si puede ser. ¿Por qué? Porque somos lo que repetimos, somos nuestros hábitos. Si generalmente seguimos una alimentación que sea saludable para nosotros, estaremos saludables. Si cometemos muchas “excepciones”, iremos por otro camino. Relación con la comida Lo primero decirte que si sufres algún trastorno alimenticio, intolerancias o una relación especialmente difícil con la comida (como anorexia o bulimia), puedes leer esto, pero contacta con un profesional que te asesore en …

Leer más