32 tacos

Así es, justo hace una semana, el 10 de mayo, volvió a ser mi cumpleaños. Hemos dado otra vuelta más al sol. Como ya dije yo no hago operación bikini ni suelo empezar nuevos propósitos ni objetivos porque sea mi cumpleaños. La verdad es que no le doy demasiada importancia y simplemente trato de verlo como una oportunidad para hacer 2 cosas: Reflexionar sobre cómo han ido los últimos 365 días. Aprovechar y comer o cenar algo en familia y celebrarlo. La segunda no he podido realizarla por motivos logísticos, aunque se hará, pero la primera os la traigo nuevamente …

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¿Es tu vida aburrida?

No sé si será tu caso, pero es el de un gran número de personas, especialmente aquellos activos en redes sociales. Cada día a casi cada hora se pueden ver fotos de los últimos viajes a lugares inimaginables, compras de coches, casas, bodas, entrenamientos larguísimos con millones de ejercicios que debes incluir en tu rutina porque si no no conseguirás atacar al músculo en el ángulo correcto… Probablemente estés constantemente bombardeado por tantos mensajes que tu cabeza no sea siquiera capaz de procesarlos todos. Y tu día muy probablemente se base en levantarte temprano, trabajar, tener un poco de tiempo …

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Entrenamiento del guerrero

El segundo entrenamiento que te traigo este año es uno al que llamo “entrenamiento del guerrero”, porque lo basé en una forma de entrenar las dominadas que encontré como “fighter pullups” (que traducido sería algo como «las dominadas del luchador») y se le quedó. ¿En qué consiste? Pues en dos partes, basado en ejercicios básicos para trabajar la fuerza, resistencia anaeróbica, propiopercepción y equilibrio. ¡Todo eso en 30 minutos y con un material mínimo! ¿Te atreves? Parte 1: Fighter Pull-ups (dominadas del luchador) Mejorar entrenando es simple pero difícil: Necesitas constancia, paciencia y registrar todo lo que haces para corregir …

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Un gimnasio en casa

Intro Nos guste o no, esta pandemia ha hecho que los gimnasios sean un lugar que impliquen cierto riesgo al congregarse un número de personas en un lugar cerrado y llevar a cabo una actividad física en la que se requiere respirar de forma intensa. ¡No olvidemos que es un virus que se transmite por el aire y las vías respiratorias! Pero como en todo, una crisis puede hacer que nuestro ingenio apremie y desde el principio surgieron muchas oportunidades para hacer ejercicio desde casa. Y por supuesto yo me uní a ello, porque el entrenamiento físico, al igual que …

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Control corporal

Si buscas en google cómo aumentar tu fuerza muy probablemente encuentres cientos de páginas hablándote de rutinas de ejercicios en el gimnasio, usando máquinas, barras y mancuernas. Incluso si vas a un gimnasio con un objetivo de incremento de masa muscular, el monitor con su buena intención te imprimirá (si se sigue haciendo esto, antes era así) un programa de ejercicios para que hagas usando los equipos de las instalaciones. ¿Y esto está mal? Desde mi punto de vista: sí, sin duda. Y no me malinterpretes, yo uso pesos externos, barras, mancuernas y kettlebells. Sin embargo, empezar a usar pesas …

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Entrena tu salud

Muchos acabamos de volver de vacaciones, otros volveréis y algunos nunca se habrán ido. Sea cual sea tu caso una cosa es segura: se acerca el invierno. ¡Pero antes viene el otoño! El comienzo del otoño está marcado muchas veces con la búsqueda de nuevos objetivos (probablemente por ser el comienzo del curso escolar e incluso el año fiscal en algunos países). Sin embargo solemos sobre-complicarnos, exigirnos inalcanzables y en muchas ocasiones hacer las cosas de formas que son poco eficientes. Hoy te planteo uno que aúna muchos: entrenar tu salud. Este post es una declaración de intenciones sobre lo …

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Vacaciones 2020

Descanso Tan importante es el trabajar como el descansar para obtener resultados, a absolutamente todos los niveles. En el ámbito del trabajo o los estudios está tan normalizado que hay técnicas como el trabajar con «pomodoros», es decir, en periodos de tiempo establecidos de trabajo/estudio y descanso. En el deporte pasa igual, desde descansos en la propia sesión como entre sesiones. Hoy te hablo de la importancia del descanso y de buenos hábitos de descanso en distintos ámbitos. Además te cuento cómo me he planteado yo un fantástico periodo: ¡mis vacaciones de verano! ¿Qué es descansar? Descansar es recuperarse. El …

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Peso vs Grasa

El peso, ver el número en la báscula y mirarse en el espejo pueden ser temas delicados para ciertas personas. Por eso, voy a tratar esto de la forma más objetiva y científica que pueda y te reto a que hagas lo mismo. Hoy escribo sobre la diferencia y la mala concepción general del peso y la grasa y su influencia en nuestro aspecto físico, así sobre cómo nuestra alimentación influye en uno u otro caso. Antes de nada decirte que estoy en contra de valorar a un cuerpo por su físico, nadie es mejor o peor por tener un …

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