Higiene del sueño

En la última entrada te dije que no existían píldoras mágicas para nada de lo que quisieras conseguir. Sin embargo sí que existe una cosa que puedas hacer que te permite, entre otros muchos beneficios, conseguir lo siguiente: Tener un aspecto rejuvenecido, con piel y cabello sanos. Incrementar tu memoria a corto y largo plazo. Tener una mayor capacidad y velocidad de razonamiento. Asimilar mejor los conocimientos y tener un mejor rendimiento cerebral general que con cualquier sustancia. Mejorar tu rendimiento deportivo. Ayudarte en la quema de grasa. Mantenerte saludable durante muchos años. Sí, una única cosa puede conseguir todo …

Leer más

Consciencia plena

Consciencia o atención plena, mindfulness o como decían los antiguos filósofos estoicos: prosoche. Este concepto que tanto se conoce hoy en día como mindfulness no es nuevo, pero, ¿qué es realmente el mindfulness? ¿Cómo se practica? ¿Qué beneficios puede traerte? Antes de responderte a todo esto tengo que decirte que el post de hoy va con recomendación al final, si te interesa el tema. Recomendación que incluye profesionales detrás, así como podcasts y cursos prácticos de mindfulness. ¡Vamos allá! ¿Qué es el mindfulness? No es otra cosa que tener consciencia plena de aquello que te ocurre en el momento presente. …

Leer más