Kettlebell Sport

Los que me seguís en instagram (@descomplicatuvida) habréis visto que frecuentemente subo algunas stories levantando kettlebells de esta guisa: A veces con 2 kettlebells, a veces con 1. Debido al confinamiento, cierre de gimnasios donde vivía, incertidumbres, vacunas, restricciones, etc. Me puse a buscar formas en las que poder entrenar en casa y di con esto: kettlebell sport. ¿Qué es el kettlebell sport? No se trata de hacer deporte o usar las kettlebells para hacer ejercicio, como se pueda hacer en crossfit o en muchos tipos de entrenamiento funcional. El kettlebell sport, o girevoy sport, es un deporte competitivo en …

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Kettlebells Vol. 1: Introducción

Muchos han visto estos instrumentos en algún rincón de su gimnasio. Algunos incluso se han aventurado a su compra en estos tiempos de pandemia, para hacer algo de ejercicio en casa pero, ¿qué son realmente las kettlebell, cómo se usan y para qué sirven? Este es un tema que en primer lugar me encanta, pero que encima es muy extenso, así que dividiré en varias entregas para que sea más ameno y tengas más contenido práctico. ¿Qué es una kettlebell? La kettlebell o pesa rusa no es más que una bola de hierro con un asa. Suelen tener incrustrado un …

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Entrenamiento del guerrero

El segundo entrenamiento que te traigo este año es uno al que llamo “entrenamiento del guerrero”, porque lo basé en una forma de entrenar las dominadas que encontré como “fighter pullups” (que traducido sería algo como «las dominadas del luchador») y se le quedó. ¿En qué consiste? Pues en dos partes, basado en ejercicios básicos para trabajar la fuerza, resistencia anaeróbica, propiopercepción y equilibrio. ¡Todo eso en 30 minutos y con un material mínimo! ¿Te atreves? Parte 1: Fighter Pull-ups (dominadas del luchador) Mejorar entrenando es simple pero difícil: Necesitas constancia, paciencia y registrar todo lo que haces para corregir …

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