Kettlebells Vol. 1: Introducción

Muchos han visto estos instrumentos en algún rincón de su gimnasio. Algunos incluso se han aventurado a su compra en estos tiempos de pandemia, para hacer algo de ejercicio en casa pero, ¿qué son realmente las kettlebell, cómo se usan y para qué sirven? Este es un tema que en primer lugar me encanta, pero que encima es muy extenso, así que dividiré en varias entregas para que sea más ameno y tengas más contenido práctico. ¿Qué es una kettlebell? La kettlebell o pesa rusa no es más que una bola de hierro con un asa. Suelen tener incrustrado un …

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32 tacos

Así es, justo hace una semana, el 10 de mayo, volvió a ser mi cumpleaños. Hemos dado otra vuelta más al sol. Como ya dije yo no hago operación bikini ni suelo empezar nuevos propósitos ni objetivos porque sea mi cumpleaños. La verdad es que no le doy demasiada importancia y simplemente trato de verlo como una oportunidad para hacer 2 cosas: Reflexionar sobre cómo han ido los últimos 365 días. Aprovechar y comer o cenar algo en familia y celebrarlo. La segunda no he podido realizarla por motivos logísticos, aunque se hará, pero la primera os la traigo nuevamente …

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Foco 2021

Principio de año, época de hacer o comenzar nuevos propósitos, establecer objetivos para el año, empezar con una dieta, retomar el deporte por trigésima vez, etc. Hoy vengo a hablarte de foco y objetivos, para qué sirven, cómo deben ser y qué tienes que hacer para cumplirlos. Además, para liderar con el ejemplo voy a contarte cómo me planteo yo este año. Dicotomía del control ¿Recuerdas este concepto? Se basaba en diferenciar aquello en lo que podemos actuar y aquello otro que escapa de nuestro control. No te aporta nada ponerte objetivos sobre los cuales tú no tienes control, bueno …

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Un gimnasio en casa

Intro Nos guste o no, esta pandemia ha hecho que los gimnasios sean un lugar que impliquen cierto riesgo al congregarse un número de personas en un lugar cerrado y llevar a cabo una actividad física en la que se requiere respirar de forma intensa. ¡No olvidemos que es un virus que se transmite por el aire y las vías respiratorias! Pero como en todo, una crisis puede hacer que nuestro ingenio apremie y desde el principio surgieron muchas oportunidades para hacer ejercicio desde casa. Y por supuesto yo me uní a ello, porque el entrenamiento físico, al igual que …

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Cambio de mentalidad

Llevo ya unos meses escribiéndote sobre distintos temas: entrenamiento, finanzas personales, alimentación, te he mostrado parte del camino que voy recorriendo en mi vida… Cómo influye tu forma de entrenar, de comer y de descansar en tu salud, cómo mejorar tus finanzas personales, la importancia del entrenamiento de fuerza, de crear rutinas de alimentación a las que te puedas adherir y sean sostenibles en el tiempo… ¿Pero sabes qué? Que nada de eso te sirve para nada si no tienes la mentalidad adecuada. Y es que hay algo que todas las personas que conozco que han conseguido algo que bajo …

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Batch cooking

También conocido como hacer taperwé (españolizando el nombre original “tupperware”). Y me puedes decir, ¿en serio me vas a hablar de hacer tuppers? Pues sí, creo que es un concepto sencillo y aplicable a todo el mundo, que te puede descomplicar un poco la vida de tareas que no tienen por qué ser un quebradero de cabeza, pero que para mucha gente lo es. Desde que empezó la pandemia del coronavirus y a pesar de tener comedor disponible en mi empresa no lo he pisado. Porque no me fío de que todo el mundo cumpla las directivas de seguridad e …

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Control corporal

Si buscas en google cómo aumentar tu fuerza muy probablemente encuentres cientos de páginas hablándote de rutinas de ejercicios en el gimnasio, usando máquinas, barras y mancuernas. Incluso si vas a un gimnasio con un objetivo de incremento de masa muscular, el monitor con su buena intención te imprimirá (si se sigue haciendo esto, antes era así) un programa de ejercicios para que hagas usando los equipos de las instalaciones. ¿Y esto está mal? Desde mi punto de vista: sí, sin duda. Y no me malinterpretes, yo uso pesos externos, barras, mancuernas y kettlebells. Sin embargo, empezar a usar pesas …

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Entrena tu fuerza

¿Qué hábitos le dirías a alguien que incluya en su vida para mejorar su salud? Probablemente que deje el tabaco y alcohol (si aplica), los ultraprocesados, comida rápida, que salga a andar o a correr frecuentemente y beba mucha agua. Y en todo eso tienes razón, son buenos hábitos que si los complementamos con una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y mantener el estrés a raya, van bien. Pero nos olvidamos de un gran potencial área de mejora del ser humano: la fuerza. Para tener salud física no sólo podemos tener una gran resistencia aeróbica (que en sí …

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Entrena tu salud

Muchos acabamos de volver de vacaciones, otros volveréis y algunos nunca se habrán ido. Sea cual sea tu caso una cosa es segura: se acerca el invierno. ¡Pero antes viene el otoño! El comienzo del otoño está marcado muchas veces con la búsqueda de nuevos objetivos (probablemente por ser el comienzo del curso escolar e incluso el año fiscal en algunos países). Sin embargo solemos sobre-complicarnos, exigirnos inalcanzables y en muchas ocasiones hacer las cosas de formas que son poco eficientes. Hoy te planteo uno que aúna muchos: entrenar tu salud. Este post es una declaración de intenciones sobre lo …

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Esto es una…

Mierda. Estamos viviendo una situación que es una soberana, mayúscula y singular mierda. Que no te engañen sonriéndote como el emoji cuando la situación es realmente apestosa. En estos días he estado reflexionando, supongo que como casi todos, aunque trato de no hacerlo mucho porque suelo llegar a la conclusión con la que encabezo este post. Vivimos una situación difícil, inusual, que nadie de nuestra generación ni de la anterior ha experimentado. Suelo escribir los posts con al menos una semana de antelación, los programo y el día de antes o el mismo día, los edito, repaso, corrijo, etc. Pues …

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